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“糖妈”别怕 这么吃可以远离妊娠糖尿病

更新时间:2019-07-31 10:30:00点击次数:597次

你知道吗?

妊娠期糖尿病的发病率约为5%

也就是每100名孕妇中有5位就是“糖妈妈”



妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝的健康

都可能造成极大的影响

因此很多准妈妈谈糖色变


那么妊娠期糖尿病妈妈该如何控制饮食?

糖尿病妈妈可以吃糖吗?

如何吃水果?

可以吃糖吗?

该如何科学的吃水果?





有60%—80%的妊娠期糖尿病,可以靠严格的饮食控制和运动疗法控制住血糖,所以饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。

培养良好的饮食习惯,不偏食,食物种类多样;定时、定量、订餐、定性、不过饥,不过饱是控制饮食的原则。


01
选择血糖生成指数低的食物



1、少食多餐,不暴饮暴食。

2、合理搭配。

3、选择正确的烹调方式。



血糖生成指数缩写GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有生理意义的指标。


高GI的食物,葡萄糖进入血夜后峰值高。

大米、油条、精面馒头等。


低GI的食物,葡萄糖进入血夜后的峰值低。

荞麦面、意大利面等粗粮。



02
少食多餐,不暴饮暴食



将每天应摄取的食物分成5~6餐。睡前要补充点心。




03
合理搭配



摄取正确糖类,注重蛋白质摄取,多摄取纤维质。


糖类的摄取应尽量避免加有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食。


在妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克12克


最好每天喝至少两杯牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。




(误区)
“糖妈妈”禁止吃水果吗?



很多孕妈妈会问,患妊娠期糖尿病是不是不能吃水果?


事实上,妊娠期糖尿病并不是和吃糖直接有关,而是和能量过剩有关。


吃水果应选择含糖较少且血糖指数低的水果,如苹果、草莓、油桃等。宜在两餐之间或睡前吃,切忌餐后食用。


每次吃水果不宜太多,最好不要超过100克,更不能用果汁代替新鲜水果。


文稿 党办 熊青青 (编辑:admin)